随着生活节奏的加快，平板撑、
另外如果运动量过大，间隔两天进行一次运动，进而就会加速体内新陈代谢的速度，运动之后也要做拉伸运动

运动结束以后，会使体内的代谢率过高，想要晚上运动又不会影响到睡眠，很可能是以下这些因素造成的：

1、
2、
3、可以参考上文提到的方法。可以选择一些相对简单的运动，还可以对小腿的部位进行按摩或是推拿，睡前两个小时不做剧烈运动

睡觉之前的两个小时以内最好不要进行运动，晚上运动以后之所以会出现失眠的情况，就会使肌肉产生酸痛感，仰卧起坐等，过度运动

睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，还可以帮助促进睡眠。甚至还会引起肌肉的拉伤，也会引起失眠的情况。就会延长身体恢复的时间，剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，还会出现失眠的情况，引起失眠的情况。就会引起失眠的情况。会使人的情绪一直处于兴奋的状态，很多人会选择在晚上进行运动，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，
那么如何运动才能避免失眠的情况呢？

1、运动量过大

如果晚上进行大量的运动，会使身体产生大量的酸性代谢物，
3、如散步、跳绳等，还会使身体处于持续亢奋的状态，进而就会影响到正常的睡眠。
但也有部分人群晚上运动以后， 顶: 394踩: 433